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上海最高气温已升至40.9!夏日消暑健康良方推荐

发布时间:2019-03-02 13:19:32

上海最高气温已升至40.9!夏日消暑健康良方推荐

7月21日13时59分,上海徐家汇站的最高气温已窜至40.9 ,一举超过此前上海气象史上40.8 (2013年8月7日)的最高纪录,再创历史新高。

进入伏天后,热气逼人。长期在高温下工作,很容易因暑气伤阴导致中暑,为了防暑,冰水、冷饮、冰冻瓜果轮番上阵,凉快是凉快了,但是对身体没有任何好处啊,如何才能既消暑又健康呢?此前,广东省中医院传统疗法中心主任医师陈秀华曾为我们支招。

夏日消暑健康良方推荐

广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华表示,夏天消暑一定要多喝水,要慢慢喝、喝烧开的水和新鲜温开水,还可以多喝茶、加少许盐的温开水以及稀释的电解质饮料。

要多吃各种瓜类蔬菜。冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血。要多吃番茄、茄子、生菜、芦笋等凉性蔬菜和苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋等苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿。不要口渴才喝水,不要喝生水、“陈”水和冰水,也不要过量饮水。避免大量食用生冷瓜果、吃大量油腻食物和单纯进补,远离酒精、咖啡因和香烟。

要关注天气预报,重视中暑指数、疾病风险指数、室内调节最佳温度等多种相关因素。夏天外出要戴帽子,减缓头颈部吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人群。穿透气的棉衫比打赤膊更有消暑作用,浅色的棉花及聚酯合成的衣物最适宜夏天穿着。

合理安排作息时间,保证充足睡眠,经常熬夜加班的人群体质下降,最易中暑。淋浴洗澡,或用冷水冲淋头部及颈部等物理降温的方法,有助于汗水排出体外,水分蒸发亦有助于帮助散热。

持续高温时,不宜在室外长时间活动。不宜在冷热环境下频繁进出,特别是在满身大汗、身体燥热的情况下,不要马上进入低温的空调环境,更不要对着风扇和空调猛吹。

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