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十面霾伏,孩子的健康在哪?

发布时间:2015-12-17 11:59:07

十面霾伏,孩子的健康在哪?

  

  12月7日18时,北京市应急办发布,空气重污染预警等级由“橙色”提升为“红色”,即全市于8日7时至10日12时将启动空气重污染红色预警措施。

  寒冷的冬季对于宝宝来说已经是非常大的挑战,在这个季节,由于气温的骤降,非常容易造成宝宝患上呼吸道常见病,加上雾霾来势汹汹,宝宝的健康就受到了双重威胁。

  一旦有毒有害的化学污染和重金属污染物吸入并残留在儿童体内,会大大影响宝宝的生长发育,对神经系统、骨骼发育、造血系统、免疫系统、生殖系统等都会造成影响。

  对于婴幼儿来说,长期的雾霾天气使婴幼儿户外活动减少,而且雾霾可使太阳辐射强度降低,特别是紫外线的辐射量降低,从而影响维生素D的生成及钙的吸收,导致佝偻病的发病率升高。

  如何在雾霾天保护宝宝显得尤为重要。

  1、尽量少出行

  在雾霾天气里,原则上应该尽量避免出行。尤其是小宝宝,因为他们的呼吸器官还没发育成熟,所以更容易受到雾霾的伤害。患有过敏或者哮喘的小朋友更要注意。

  2、在室内适量打开净化器和加湿器

  净化器能够过滤到空气中的部分颗粒物,减少宝宝过敏的几率。适度打开加湿器能使空气的湿度增加,空气中的颗粒物更容易落到地面,而不会悬浮在空中,减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。

  目前市面上大部分空气净化器都能起到去除颗粒物的效果。这些产品主要通过高压静电、过滤吸附、等离子等原理,通过风量置换,将房间内的颗粒物吸附掉,吹出洁净的空气。为避免二次污染,空气净化器在使用一段时间后,应根据产品说明,定期更换滤网,或清洗电极板。

  3、补充富含维生素的食物,增强抵抗力

  研究表明,不同的新鲜蔬菜和水果,以及均衡的饮食,尤其是富含维生素A和维生素C的食物可以增强机体对疾病的免疫力。

  1)富含维生素A的食物比如胡萝卜、哈密瓜、西红柿、以及甘蓝(还包括鸡蛋、肉以及奶酪)都可以提高孩子的抗感染能力。值得一提的是,2到5岁的孩子每天只需要摄入300到400毫克的维生素A,如果摄入过多,可能会适得其反。

  2)草莓、蓝莓、黑莓以及山莓等富含维生素C以及黄酮类抗氧化成分的水果,可以保护细胞免受伤害。更可喜的是,这些浆果的颜色很鲜艳,不需要打扮就足以吸引孩子的眼球。

  3) 酸奶中的乳酸菌可以保护孩子胃肠道,增强身体对流感以及其他感染疾病的耐受力。

  4) 维生素C可以减缓细胞受损,帮助伤口的愈合,同时还可以增强身体对疾病的抵抗力。可以让孩子多吃柑橘类水果比如橙子、哈密瓜和草莓等来补充孩子身体所需的维生素C。

  5)除了增强骨骼,维生素D对免疫系统也是很重要的。补充维生素D的最好来源是牛奶、鲑鱼、金枪鱼。

  6)身体需要维生素E的辅助才能有效地抵抗病毒和细菌。此外,维生素E还可以保护未成熟的细胞组织免受伤害。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在,相对来说,谷类食物和油中的含量比较丰富。

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