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好东西,齐分享――去油腻,有妙招!

发布时间:2015-11-28 09:21:16

好东西,齐分享??去油腻,有妙招!

  十一长假已过去,你的肠胃还好吗?食物油腻、暴饮暴食会不会让你感觉不舒服?如何去除油腻?

  、多喝水

  在大鱼大肉之后,胃肠道多少会有些油腻感。不舒服,怎么办?大口喝水能解决!温开水能促进胃肠道蠕动,加快体内的新陈代谢,减少油腻食物对消化道带来的油腻感,减轻对肝脏的伤害与负担。当然,喝茶也能去除油腻,更能帮助维持细胞活性,抑制细胞衰老。

  、多吃水果

  秋天是个丰收的季节,清甜美味的水果是秋季最好的养生佳品。瓜果中含有丰富的维生素、纤维素及多种微量元素,能补充人体所需的营养,也有利于骨骼发育,多食瓜果能促进胃肠道蠕动,促进食物消化吸收。在消化道油腻之后,吃些香蕉、橘子等水果,不仅能帮助消除油腻,还可以补充人体所需的维生素,让这个秋天不干不燥!

  、喝酸奶

  酸奶所含的成分是肠道益生菌和乳酸,能促进消化液的分泌,提高食欲、加速食物消化吸收、加强消化功效。假期吃得太油腻?餐后来支酸奶,去油腻、促消化;假期心情浮躁睡不着?睡前来支酸奶,去浮躁、助定神!

  、吃山楂

  山楂中含有果胶(可溶于水的膳食纤维),其消食作用很强,常吃山楂可帮助去除油腻,促进胃肠道消化吸收,是常食鱼肉及暴饮暴食的人的餐后益友。山楂不仅能促进食物消化,其所含的成分还能帮助将血脂、抗动脉粥样硬化,对心血管系统起保护作用。山楂虽好,但孕妇忌食,有胃肠道疾患的人也应避免使用。

  大鱼大肉及暴饮暴食不利身体健康,进食过多脂肪、胆固醇含量高的高热量食物会加重肝脏的负担,且容易引发胃肠道疾病,体重的增加也另爱美人士对鱼肉爱而远之。少吃油腻食物,远离假期后遗症!

  【王存川】暨南大学微创外科研究所所长,暨大附一院副院长、普外科主任,医学博士、教授、主任医师、博士生导师,享受国务院“政府特殊津贴”专家。擅长肥胖症与型糖尿病的微创腹腔镜手术、各种甲状腺疾病、胃肠及肝胆胰脾外科疾病、腹壁疝等。专家门诊:每周二上午。暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)。地址:广东省广州市天河区黄埔大道西

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