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运动,还是不运动?

发布时间:2015-11-21 16:57:52

运动,还是不运动?

常听人说,生命在于运动;也有人说,生命在于静止。生命在于运动,长寿在于静止。这一来,人们糊涂了,闹不清倒底应该是动还是不动?

我觉得,生命在于正确运动。就是说,保持一个健康长寿的有机生命,要把握正确的运动方法,不能不动,也不能过分运动。大家注意,我没说要科学运动。因为这些年来在我们把一些中性词用偏了,科学不代表正确,科学只是证真证伪,只是探求,并不是正确的同义词。所以我说应该是正确运动。

运动好了健康长寿,运动不好也会减短寿命。那么哪种运动好,应该怎么严格掌握啊?

我们需要掌握一个原则,选择任何一种运动都可以,只要是做到微微见汗就正好,因为微微见汗正好是有氧运动;如果是汗珠掉到了地上甚至是大汗淋漓,就过量了,那就是无氧运动了。

我们总听说有氧运动、无氧运动,使用计算公式来衡量一下是有氧运动还是无氧运动,太复杂,太麻烦,而且太精确了就不一定正确了,健康长寿需要轻松,不要搞得连运动锻炼都这么累,从精神上就搞得人很紧张,很在意许多所谓的运动锻炼教条数字,从一开始就违背了锻炼的精神放松精髓。

还有一条,不管做什么运动,贵在坚持。不能一个月练一次,一个礼拜练一次,那样锻炼起不到强身健体的效果。

有人说游泳看不到出汗呀?那您就掌握感到累了就停止,不累就接着游。游泳要注意一点,水温太凉对身体不利。少数人常年冬游,但大部分人不适应。有的中老年人本来心脏不好,脑血管也不好,血管受凉引起收缩容易导致心梗和脑梗,而且有糖尿病患者受凉后血糖就上升了。

所以什么事情都别太教条了,无论做什么运动,原则就是要坚持。还有一个方法就是抓紧任何机会运动,不要老坐着,譬如看电视我建议尽量大家站着看,至少要站坐轮流交替。如果您连站着看电视都嫌累,那还怎么运动?

以前我们谈过运动时要注意保护关节,这里再强调一下,爬山爬楼之类的运动很不好,一定会磨损关节特别是膝关节!

有人提倡每天去打高尔夫,可中国现在有多少人打高尔夫,老百姓打得起高尔夫吗?就算打得起,您每天都有时间吗?此类运动还有网球、羽毛球、足球、篮球、乒乓球等等,累出一身臭汗,结果还成了无氧运动,对健康长寿反而不利。

我们想要健康长寿,实际是一件简单轻松的事,别搞得那么复杂,不一定非要花钱搞成高大上才能办到。不管什么运动只要掌握好出汗量就可以了。没出一点汗不够量,接着运动,微微出汗正好。

什么运动最好呢?我想了半天也想不出几种运动,也只好走路了,换双球鞋大步走,快点儿走,如果你要能边走边配合一些肢体动作就更好了,实际目的也是为了让你抗地心引力,增加运动量。

应该说,目前最实际最有效最值得提倡的运动首先是快走,每天快走到微微出汗,就是最佳的运动方式。不需要计步器,也不需要走路时还要做心率年龄时间距离等数学题。走路就是走路,一出汗就结束。

正确的运动是降血脂的最有效方法。有的人不吃肉,素食主义者,血脂也会升高,这是为什么呢?

血脂里面主要有两类,甘油三酯是一类,胆固醇是一类。胆固醇和甘油三酯的来源是不一样的,您吃肥肉了胆固醇会升高;吃碳水化合物多了、吃热量多了,甘油三酯要升高。

高脂血症首先要运动,通过少吃多运动,甘油三酯就降下去了。至于说用茄子刮油,就是一点儿医学常识都没有了。有时很严肃的医学问题不是像老百姓想象得那么简单。

糖尿病、脂肪肝不是用偏方这么简单的事儿,如果一个人吃了不动,吃完就坐着看电视,再加上边看电视边吃零食,用什么药也不能将血脂长期保持到正常范围。特别是脂肪肝、代谢综合征等疾病,运动是必须而且是有效的。






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