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鸭肉清热 秋季养生鸭肉食谱

发布时间:2018-12-17 08:59:16

鸭肉清热 秋季养生鸭肉食谱

秋季天气干燥,人们很容易出现上火,这个时候,就需要健康饮食来保健身体了。很多食疗都可以起到滋阴润燥的功效,鸭子汤就是不错的选择。

秋季老鸭子营养丰富,富含蛋白质,维生素,钙,磷,铁等,而且性寒凉,最适合体热上火的人,对女性尤其有滋阴养颜的功效。秋季经常喝一些鸭子汤,可以去掉你体内的热气,让你的内分泌更协调,这样才能起到增强体质,保健身体健康的作用。

因为鸭子吃的食物多为水生物,故其肉性昧甘,寒,入肺胃肾经,有滋补,养胃,补肾,消水肿,止热痢,止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱,食欲不振,发热,大便干燥和水肿的人食之更为有益。

此外,鸭肉对心脏也有好处。100克鸭肉里面大概含有300毫克的钾,钾跟心脏节律有关,而且钾高了能够对抗钠。盐吃多了钠高了是造成高血压的原因,所以,日常生活多吃点鸭肉取代其他的肉菜,是非常健康的。

感冒时别吃鸭。鸭肉虽好,吃时也有讲究。首先,感冒患者不宜食用鸭肉,否则可能会加重病情。感冒时还是以喝鸡汤为宜;其次,慢性肠炎者要少吃,鸭肉味甘咸,吃了可能使肠炎病情加重;腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也最好少吃鸭肉。

莲藕烧鸭肉

食材:鸭肉300g、莲藕300g、蒜适量、姜适量、盐1勺、豆瓣酱1勺、料酒10ml、糖0.5勺、生抽10ml、老抽5ml、食用油适量

步骤:

1)鸭肉洗净切大块。

2)莲藕去皮后切成厚片。

3)锅中倒入少许油倒入鸭肉。

4)待鸭肉内的油脂煎出后放入蒜米和姜片。

5)加入一勺盐和一勺豆瓣酱。

6)把切好的莲藕片倒入锅中。

7)倒入适量料酒。

8)加半勺糖,生抽,老抽,适量水,盖上锅盖炖煮10分钟。

爽辣啤酒鸭

食材:鸭肉700g、青椒1个、啤酒600ml、姜片适量、葱段适量、盐3ml、老抽15ml、干辣椒15g、料酒15ml、花椒10g、生抽20ml

做法:

1)鸭肉洗净,切成中等大小的块便于入味,过于肥厚的鸭皮剔下来。

2)鸭肉放入碗里,加入料酒,盐,生抽,姜片,葱段,腌制20分钟。

3)把剔下来过于肥的鸭皮脂肪放入锅里。

4)小火用铲子按压,慢慢逼出鸭油。

5)待鸭皮两面变金黄时,很多鸭油都出来了,盛出鸭皮。

6)鸭油里倒入干辣椒,花椒炒香。

7)倒入腌制好的鸭肉翻炒熟。

8)倒入老抽翻炒上色。

9)倒入一瓶啤酒,没过鸭肉,中小火慢慢烧。

10)慢慢收汁,倒入青椒翻炒即可。

绿豆海带煲鸭汤

食材:鸭肉500g、海带适量、绿豆适量、香叶适量、姜片适量、盐适量

做法:

1)鸭肉入冷水中煮开去污

2)洗净待用

3)海带泡发、绿豆洗净

4)将处理好的材料和姜片、香叶一起入电压力锅中

5)加入适量水,盖盖,按“蹄筋”键,散气后加点盐即可

干锅鸭

食材:卤鸭肉500g、青辣椒适量、红辣椒适量、姜适量、蒜适量、食用油适量、生抽适量、花椒适量

做法:

1)卤鸭剁块。

2)青红椒斜切圈状,姜切丝,蒜切片。

3)炒锅下油,油热后倒入鸭肉略炸。

4)外皮变黄后盛出。

5)锅里底油爆香辣椒和蒜片姜丝。

6)炒出香味后下少许的花椒粒。

7)倒入过油的鸭肉。

8)淋少许生抽。

9)翻炒匀后出锅。

酸菜鸭肉面

食材:鲜面条300g、鸭子半只酸菜100g、油适量、盐适量、香油适量

做法:

1)鸭子半只切大块。酸菜切丝。

2)锅子烧热,放入大葱,煸炒出香味,放入鸭块,煸炒至颜色发白。

3)放入酸菜,煸炒。

4)倒入足量清水,炖半小时左右,至鸭肉熟烂,汤汁味美。(如果鸭肉放的多,油多,这个时候可以适量将油撇去)

5)放入鲜面条。

6)煮约3-5分钟,面条熟,加入盐。

鸭肉炖粉条

食材:鸭翅根600g、油适量、盐适量、老抽适量、冰糖适量、山奈适量、草果适量、香叶适量、生姜适量、料酒适量、干红椒适量、五花肉适量、红薯粉适量

做法:

1)鸭翅根洗净

2)从中间处剁成两块

3)放开水中焯出血水后捞出

4)锅内下少许五花肉炒出油来

5)下焯好的鸭肉和干红椒

6)下香叶、草果、山奈和1小块冰糖

7)放老抽、放料酒、加盐、加水和生姜、最后下泡好的红薯粉条煮几分钟即可

茶香嫩姜炒仔鸭

食材:净鸭肉、嫩姜、胡椒粉、红辣椒、葱花、蒜片、料酒、酱油、盐、鸡精、醋、湿淀粉、植物油

做法:

1)净鸭肉抹刀切成片。嫩姜去皮切成片。红辣椒切成片。

2)鸭片用盐料酒,湿淀粉拌匀上浆。

3)炒锅内加茶油烧热下入姜片,葱花,蒜片炒出香味,下入红椒片,鸭肉片,酱油,鸡精,醋和余下的料酒,精盐炒匀,用余下的湿淀粉勾芡,撒上糊椒粉,出锅装盘即成。

蜜汁烤鸭

食材:鸭肉500g、生抽适量、盐适量、老抽适量、蜂蜜适量、凉开水适量、砂糖适量、姜适量

做法:

1)准备材料。

2)蜂蜜一勺,生抽1勺,生抽3勺,白糖,盐姜混合在一起拌匀,均匀抹在鸭子上。

3)腌制5小时以上,不是翻拌一下。

4)腌制好放在烤架上风干水分。

5)蜂蜜水比例2:1调匀。

6)均匀刷在鸭子上。


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